Người xưa vẫn nói có sức khoẻ là có tất cả, Khi không có sức khoẻ điều mong muốn nhất là sức khoẻ. Vậy bí quyết sống khoẻ mạnh là gì?
Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm cùng Cuộc sống sức khoẻ tìm hiểu vấn đề này nhé!
Nội Dung
Sống khoẻ : là cuộc sống tích cực có đời sống tinh thần và sức khoẻ tốt , khoẻ ở đây là khoẻ cả thân và tâm, tức là vừa có thể chất giàu sinh lực lại có trí lực tốt. Vậy để có một cuộc sống khoẻ chúng ta phải chú ý rèn luyện cả thân và tâm với một số bí quyết dưới đây
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon năng lượng của cơ thể. Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn, loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh, những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi.
Bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, yoga, dưỡng sinh, đạp xe, bơi lội, chơi thể thao…Không chỉ vậy, việc bạn làm việc nhà, hoạt động hàng ngày cũng được coi là một hình thức vận động.
Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ. ( 6-7h mỗi đêm). Theo nghiên cứu khoa học thì 1 chu trình giấc ngủ = 90p , ngủ đủ n chu trình dậy vào cuối chu trình sẽ cho tinh thần thoải mái khoẻ mạnh hơn.
Đừng quên ngủ trưa, Các nhà nghiên cứu tin rằng ngủ trưa có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ vào việc giảm nồng độ các nội tiết tố căng thẳng. Giấc ngủ trưa , Chúng ta nên chợp mắt 15p để có một tinh thần tốt
-Nước tồn tại trong cơ thể như huyết tương, tế bào chất, huyết thanh, nước bọt, dịch tiết mũi, dịch não tủy, nước tiểu và mồ hôi. Do đó nước cần thiết cho sự hấp thụ dinh dưỡng và duy trì sự sống; không có nước, các tế bào của chúng ta không thể tồn tại. 70% cơ thể chúng ta là nước nên uống nước lọc bổ sung tối thiểu 2l/ ngày.
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là một câu tục ngữ có nghĩa là “Chúng ta phải ngăn ngừa bệnh trước, chứ không phải để bệnh xảy ra rồi mới tìm kiếm giải pháp chữa bệnh
Chăm sóc sức khỏe tình dục của bạn là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thực hành tình dục an toàn để ngăn ngừa bệnh lây lan qua đường tình dục như HIV và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục khác như lậu và giang mai.
Tình dục an toàn góp phần giúp cho bạn có lối sống khỏe mạnh hơn. Quan hệ tình dục chung thủy một vợ một chồng hay sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục là biện pháp bảo vệ bản thân.
Những người thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp cho hệ miễn dịch tăng cường sức đề kháng, từ đó chống lại các loại vi rút, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, những người trẻ tuổi khi duy trì các hoạt động tình dục từ 1-2 lần một tuần sẽ có mức kháng thể cao hơn so với những đối tượng ít quan hệ tình dục.
Giải độc có nghĩa là làm sạch máu.Tức là chúng ta thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng đào thải chất độc qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất sẽ không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.
Mục tiêu chính của giải độc là loại bỏ cơ thể các chất độc tích tụ bên trong cơ thể và có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của bạn. Một số hoạt động mà bạn có thể làm để giải độc là thông qua ăn uống tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể hoặc tránh các loại thực phẩm xấu
10 bí quyết sống thọ của ông Thọ:
Chú trọng dưỡng tâm: Dưỡng tâm để sống thọ là quan điểm của ông Thọ. Ông cho rằng tâm không già thì người cũng không già.
Một trong những sản phẩm đang được người tiêu dùng ưa chuộm đó là Saffron
>>> Các sản phẩm Quà tặng dành cho sức khoẻ ý nghĩa từ Cuộc Sống Sức Khoẻ
XEM THÊM BÀI VIẾT: –
khoẻ ở đây là khoẻ cả thân và tâm, tức là vừa có thể chất giàu sinh lực lại có trí lực tốt
>>> XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT CHIA SẺ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ HỮU ÍCH
Viêm mũi dị ứng - Nỗi ám ảnh dai dẳng? Đừng lo đã có cách…
Dị ứng da mặt , mặt bị dị ứng đỏ ngứa phải làm sao? là…
Trẻ bị dị ứng mẩn ngứa phải làm sao? - Đây là câu hỏi khiến…
Bạn đang cảm thấy khó chịu vì những cơn ngứa ngáy dai dẳng lan khắp…
Khám phá bí mật đằng sau câu hỏi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính có…
Lao phổi do vi khuẩn lây truyền qua đường hô hấp. Nguy cơ tử vong…
View Comments