Trang Chủ - Kiến Thức Cuộc Sống Khoẻ - 8 Bí Quyết Sống Khoẻ Mạnh Tự Nhiên Cần Đọc Ngay

Kiến Thức Cuộc Sống KhoẻBlog Cuộc Sống - Sức Khoẻ

8 Bí Quyết Sống Khoẻ Mạnh Tự Nhiên Cần Đọc Ngay

cuộc sống sức khoẻ

25/02/2024

33 Views 2 comments

SaveSavedRemoved 0

Người xưa vẫn nói có sức khoẻ là có tất cả, Khi không có sức khoẻ điều mong muốn nhất là sức khoẻ. Vậy bí quyết sống khoẻ mạnh là gì?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm cùng Cuộc sống sức khoẻ tìm hiểu vấn đề này nhé!

Sống khoẻ mạnh là như thế nào?

Sống khoẻ : là cuộc sống tích cực có đời sống tinh thần và sức khoẻ tốt , khoẻ ở đây là khoẻ cả thân và tâm, tức là vừa có thể chất giàu sinh lực lại có trí lực tốt. Vậy để có một cuộc sống khoẻ chúng ta phải chú ý rèn luyện cả thân và tâm với một số bí quyết dưới đây

8 Bí quyết sống khoẻ mạnh cần quan tâm

Rèn luyện thể dục , thể thao thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon năng lượng của cơ thể. Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn, loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh, những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi.

Bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, yoga, dưỡng sinh, đạp xe, bơi lội, chơi thể thao…Không chỉ vậy, việc bạn làm việc nhà, hoạt động hàng ngày cũng được coi là một hình thức vận động.

Ăn uống đủ dinh dưỡng

• Cắt giảm đồ ăn đồ uống chứa nhiều đường
• Ăn sữa ít béo hoặc không có chất béo
• Thêm vào chế độ ăn rau xanh và trái cây nhiều hơn
• Thay vì ăn các đồ ăn vặt ta nên ăn các loại hạt
• Hạn chế ăn kiêng quá mức
• Không hút thuốc lá

Ngủ nghỉ đúng khoa học

Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ. ( 6-7h mỗi đêm). Theo nghiên cứu khoa học thì 1 chu trình giấc ngủ = 90p , ngủ đủ n chu trình dậy vào cuối chu trình sẽ cho tinh thần thoải mái khoẻ mạnh hơn.

Đừng quên ngủ trưa, Các nhà nghiên cứu tin rằng ngủ trưa có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ vào việc giảm nồng độ các nội tiết tố căng thẳng. Giấc ngủ trưa , Chúng ta nên chợp mắt 15p để có một tinh thần tốt

Uống nước đúng phương pháp

-Nước tồn tại trong cơ thể như huyết tương, tế bào chất, huyết thanh, nước bọt, dịch tiết mũi, dịch não tủy, nước tiểu và mồ hôi. Do đó nước cần thiết cho sự hấp thụ dinh dưỡng và duy trì sự sống; không có nước, các tế bào của chúng ta không thể tồn tại. 70% cơ thể chúng ta là nước nên uống nước lọc bổ sung tối thiểu 2l/ ngày.

• Không uống nhiều bia rượu, chất có cồn : Nhiễm độc rượu dẫn tới viêm cơ tim cấp, gây nguy cơ tử vong cao. Ngoài ra, rượu còn gây rối loạn nhịp nhĩ hay nhịp thất, nhất là nhịp nhanh kịch phát ở những người bình thường. Rượu bia làm giảm khả năng tấn công vi khuẩn và phòng ngừa bệnh tật của hệ miễn dịch. Chính vì thế mà người say rượu rất dễ bị cảm, trúng gió

Tư duy tích cực

• Tư duy tích cực là cách mà chúng ta nhìn nhận mọi sự việc theo chiều hướng tích cực nhất. Những suy nghĩ về bản thân, mọi người xung quanh và thế giới bên ngoài được chọn lọc một cách tích cực. Thay vì phải đón nhận những thử thách trong cuộc sống với thái độ tiêu cực và bi quan, tư duy theo cách tích cực sẽ giúp bạn thay đổi mọi thứ.

• Cười nhiều là bí quyết để sống vui khoẻ.Cười làm giảm các hormon gây stress như adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin – hormon kích thích tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi trầm uất. Cười giúp con người trẻ lâu.
• Thái độ sống lạc quan tích cực, Tĩnh tâm, giảm stress
• Tương tự như cơ bắp, não cần được sử dụng thường xuyên để khỏe mạnh. Tập luyện trí óc cần thiết đối với chất xám cũng như các yếu tố khác và thử thách trí óc có thể giúp nó phát triển và mở rộng, từ đó có thể cải thiện trí nhớ. Một thử nghiệm lớn từ tạp chí PLoS One cho thấy những người chỉ thực hiện các hoạt động rèn luyện trí não 15 phút ít nhất 5 ngày một tuần đã cải thiện chức năng não bộ. Trí nhớ công việc, trí nhớ ngắn hạn và kỹ năng giải quyết vấn đề của những người tham gia đều được cải thiện đáng kể khi tập luyện giải ô chữ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các hoạt động rèn luyện trí não từ trang web Lumosity. Các bài tập này giúp tăng sự nhớ lại các chi tiết và khả năng ghi nhớ nhanh.

Phòng bệnh từ sớm

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” là một câu tục ngữ có nghĩa là “Chúng ta phải ngăn ngừa bệnh trước, chứ không phải để bệnh xảy ra rồi mới tìm kiếm giải pháp chữa bệnh

• Kiểm tra sức khoẻ định kỳ theo 6 tháng để biết ró tình trạng cơ thể của mình.. Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như có thể phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Khám sức khỏe định kỳ không những đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm các nguy cơ có thể gây bệnh trong tương lai.

Sinh hoạt điều độ – Tình dục an toàn

Chăm sóc sức khỏe tình dục của bạn là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thực hành tình dục an toàn để ngăn ngừa bệnh lây lan qua đường tình dục như HIV và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục khác như lậu và giang mai.

Tình dục an toàn góp phần giúp cho bạn có lối sống khỏe mạnh hơn. Quan hệ tình dục chung thủy một vợ một chồng hay sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục là biện pháp bảo vệ bản thân.

Những người thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp cho hệ miễn dịch tăng cường sức đề kháng, từ đó chống lại các loại vi rút, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, những người trẻ tuổi khi duy trì các hoạt động tình dục từ 1-2 lần một tuần sẽ có mức kháng thể cao hơn so với những đối tượng ít quan hệ tình dục.

Giải độc cơ thể

Giải độc có nghĩa là làm sạch máu.Tức là chúng ta thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng đào thải chất độc qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất sẽ không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.

Mục tiêu chính của giải độc là loại bỏ cơ thể các chất độc tích tụ bên trong cơ thể và có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của bạn. Một số hoạt động mà bạn có thể làm để giải độc là thông qua ăn uống tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể hoặc tránh các loại thực phẩm xấu

Bí quyết dưỡng sinh kéo dài tuổi thọ theo danh y nổi tiếng Trung Hoa

10 bí quyết sống thọ của ông Thọ:

• Dùng tay chải tóc: Xoa hai tay 36 lần cho nóng, vuốt từ trán tới đỉnh đầu, ra sau gáy tới cổ. Thực hiện 10 lần sáng và tối.

• Thường xuyên đảo mắt: Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ mắt, tốt cho người cận thị. Nhắm mắt, mở ra nhanh, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 3 vòng.
• Gõ răng vào nhau: Miệng hơi khép, gõ răng 36 lần. Giúp thông kinh mạch, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa sâu răng.
• Massage tai: Ấn tai từ từ, buông ra nghe tiếng phập. Ấn huyệt Phong trì sau đầu. Thực hiện trước và sau khi ngủ.
• Xoay người: Vặn người sang trái, tay phải trước bụng, tay trái sau lưng. Vỗ nhẹ bụng dưới và huyệt mệnh Môn. Lặp lại với bên trái. Thực hiện ít nhất 50 lần.
• Xoa bụng: Xoa hai tay 36 lần cho nóng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn 36 lần. Giúp tiêu hóa tốt, giảm cân, ngủ ngon.
• Xoay đầu gối: Đặt hai bàn chân song song, đầu gối sát nhau, ấn lên đầu gối, xoay sang trái và phải 20 lần. Tăng cường sự dẻo dai cho khớp gối.
• Xoa chân: Xoa bàn chân từ gót lên đầu ngón chân, ấn huyệt Dũng Tuyền 100 lần. Tăng cường chức năng ngũ tạng, giảm đau nhức.
• Uống nước sau khi ngủ dậy: Uống ly nước lọc ấm giúp thúc đẩy trao đổi chất, thải độc, tốt cho da.
• Tiếp xúc với ánh nắng: Phơi nắng hợp lý giúp cơ thể hấp thụ vitamin D, tăng cường canxi, phòng chống loãng xương.

Chú trọng dưỡng tâm: Dưỡng tâm để sống thọ là quan điểm của ông Thọ. Ông cho rằng tâm không già thì người cũng không già.

Một trong những sản phẩm đang được người tiêu dùng ưa chuộm đó là Saffron

>>> Các sản phẩm Quà tặng dành cho sức khoẻ ý nghĩa từ Cuộc Sống Sức Khoẻ

XEM THÊM BÀI VIẾT: –

• Saffron là gì? Công dụng, cách dùng , giá saffron 2023

• Yến Sào là gì? 8 Công dụng và cách dùng tốt cho sức khoẻ

Câu hỏi thường gặp:

Sức khoẻ là gì?

khoẻ ở đây là khoẻ cả thân và tâm, tức là vừa có thể chất giàu sinh lực lại có trí lực tốt

>>> XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT CHIA SẺ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ HỮU ÍCH

>>>XEM HỘP QUÀ TẶNG QUÀ BIẾU Ý NGHĨA