Có nhiều mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc dùng thuốc đơn giản hiệu quả tại nhà qua bài viết sau
Cùng CUỘC SỐNG SỨC KHOẺ tìm hiểu về bệnh nghẹt mũi là gì? nguyên nhân và các mẹo điều trị đơn giản tại nhà giúp mọi người có sức khoẻ tốt trong mùa đông này
Nội Dung
Nghẹt mũi là gì?
Nghẹt mũi là tình trạng mà các mạch máu bên trong mũi trở nên viêm nhiễm và các mô mũi bị sưng lên, tạo ra một lớp chất nhầy cản trở sự tự do lưu thông không khí và gây khó khăn trong quá trình thở. Điều này xảy ra khi cơ thể phản ứng trước các tác nhân kích thích như virus, vi khuẩn hoặc dị ứng, khiến cho mũi trở nên nhạy cảm và có phản ứng bất thường.
Mặc dù tình trạng nghẹt mũi không thường gây ra tình trạng nghiêm trọng, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, nó có thể dẫn đến việc phát sinh các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm xoang mũi cấp tính, một tình trạng khá khó chữa trị.
Ngoài ra, khi mắc bệnh nghẹt mũi, người bệnh cũng có thể trải qua một loạt các triệu chứng khác như đau họng, ù tai, đau đầu, sổ mũi, và chảy nước mũi thường xuyên. Nghẹt mũi một bên cũng có thể là một biểu hiện thường gặp, làm tăng sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Việc chăm sóc và điều trị kịp thời sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn chặn sự phát triển của tình trạng.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi
Có nhiều nguyên nhân gây nghẹt mũi, và dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến:
- Cảm lạnh:
- Cơ thể có thể phản ứng bằng cách nghẹt mũi khi tiếp xúc với virus cảm lạnh.
- Biểu hiện khác bao gồm hắt hơi, đau họng, cơn ho liên tục hoặc sốt.
- Dị ứng hoặc thay đổi môi trường sống:
- Một số người có thể phát ban hoặc nghẹt mũi khi tiếp xúc với vật dụng hoặc thuốc gây dị ứng.
- Thay đổi đột ngột trong môi trường sống hoặc mùa vụ cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và gây nghẹt mũi.
- Chất lượng không khí:
- Bụi bẩn tích tụ nhiều ở môi trường sống có thể làm cho nghẹt mũi trở nên thường xuyên.
- Điều hòa không khí quá ẩm hoặc quá khô cũng có thể gây ra tình trạng nghẹt mũi nặng hơn.
- Bệnh viêm nhiễm đường hô hấp:
- Các bệnh như viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm thanh quản, viêm amidan và viêm xoang thường đi kèm với triệu chứng nghẹt mũi.
- Viêm xoang, phổ biến ở người trưởng thành, thường gây đau ở mũi, nghẹt mũi thường xuyên và ảnh hưởng đến khứu giác và hàm.
- Thay đổi nội tiết tố khi mang thai:
- Thai phụ có thể trải qua nghẹt mũi, ngứa mũi và hắt hơi khi thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai.
- Tình trạng này thường xuất hiện như một phản ứng tự nhiên và không thể chữa trị hoàn toàn, nhưng có thể giảm nhẹ bằng cách sử dụng phương pháp tự nhiên và duy trì lối sống lành mạnh.
Để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi, quan trọng là thay đổi những thói quen không tốt như hít phải chất độc hại, tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng, duy trì lượng nước đủ và cân nhắc bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, vệ sinh mũi đúng cách cũng là một phần quan trọng để giữ cho mũi không bị tắc.
>>> THAM KHẢO :
- Tự Nhiên Chảy Máu Mũi Là Bệnh Gì? 5 Nguyên Nhân Phổ Biến
- Nhận Biết 9 Triệu Chứng U Tuyến Giáp Lành Tính Thường Gặp
15 Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ tại nhà hiệu quả
Để giảm nhanh chóng và hiệu quả tình trạng nghẹt mũi, có một loạt phương pháp có thể áp dụng ngay:
- Dùng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương:
- Thiếu nước trong không khí có thể làm khô mũi và gây nghẹt. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí, giảm tình trạng nghẹt mũi và đau viêm xoang.
- Ăn đồ cay (không khuyến khích với người bị đau dạ dày):
- Capsaicin trong đồ ăn cay có thể giúp làm loãng chất nhầy và giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, không khuyến khích đối với người có vấn đề dạ dày.
- Thông mũi bằng tinh chất bạc hà:
- Tinh chất bạc hà giúp làm dịu mô mũi, giảm nghẹt mũi và làm cho hơi thở trở nên dễ chịu hơn.
- Sử dụng tinh dầu thiên nhiên để xông hơi:
- Xông hơi với tinh dầu như khuynh diệp hoặc sả có thể giảm nghẹt mũi. Có thể sử dụng máy xông mặt hoặc xông tinh dầu.
- Uống trà gừng nóng với mật ong:
- Trà gừng nóng với mật ong không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn có các lợi ích khác như tăng cường sức đề kháng và giảm viêm.
- Uống nước tía tô nóng:
- Lá tía tô có chất chống viêm tự nhiên. Uống nước tía tô nóng có thể giúp giảm nghẹt mũi và cung cấp lợi ích khác cho sức khỏe.
- Hít hơi từ tỏi hoặc ăn tỏi:
- Tỏi chứa chất allicin và scordinin giúp giảm nghẹt mũi và có nhiều lợi ích khác cho hệ thống hô hấp.
- Bổ sung vitamin và thảo dược:
- Ăn trái cây và rau củ quả giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thảo dược như nước tía tô cũng có lợi ích trong việc giảm nghẹt mũi.
- Chườm nóng cho các xoang bị tắc nghẽn:
- Chườm nóng có thể giúp giảm tình trạng nghẹt mũi bằng cách làm loãng chất nhầy trong mũi.
- Tắm nước nóng:
- Tắm nước nóng có thể tạm thời giảm nghẹt mũi bằng cách làm loãng chất nhầy.
- Uống nhiều nước (đặc biệt là nước ấm):
- Việc uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm của cơ thể và làm giảm nghẹt mũi.
- Súc miệng bằng nước muối ấm:
- Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp kháng khuẩn và loại bỏ virus, hỗ trợ điều trị các bệnh đường hô hấp.
- Tạo điều kiện thuận lợi để ngủ dễ hơn:
- Kê cao gối và tạo độ ẩm cho phòng ngủ giúp giảm nghẹt mũi vào ban đêm.
- Dùng thuốc xịt thông mũi:
- Trong trường hợp nặng, thuốc xịt thông mũi có thể được sử dụng theo đơn của bác sĩ.
- Nghỉ ngơi:
- Nghỉ ngơi giúp cơ thể đối mặt với tình trạng nghẹt mũi một cách dễ dàng hơn, tránh tình trạng căng thẳng và stress.
Cách phòng tránh nghẹt mũi
Để phòng tránh nghẹt mũi, việc duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là quan trọng. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giảm nguy cơ bị nghẹt mũi:
1. Tập thể dục thể thao thường xuyên:
- Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất. Sự cải thiện này có thể giúp giảm nguy cơ nghẹt mũi và các vấn đề hô hấp khác.
2. Tập các bài thở yoga:
- Yoga không chỉ là một hoạt động tốt cho sức khỏe cơ bắp mà còn giúp cải thiện hệ hô hấp. Bài thở yoga có thể giúp làm sạch đường hô hấp và giảm nguy cơ nghẹt mũi.
3. Hạn chế đồ uống chứa chất cồn và caffein:
- Caffein và chất cồn có thể làm tăng sản xuất nước tiểu, gây khô mũi và làm chất nhầy đặc hơn. Hạn chế uống các loại đồ uống này có thể giúp giảm nguy cơ nghẹt mũi.
4. Hạn chế thú cưng vào phòng ngủ:
- Lông thú cưng có thể làm tăng nguy cơ dị ứng và gây nghẹt mũi. Hạn chế sự tiếp xúc của thú cưng trong phòng ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng không khí.
5. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng:
- Ăn uống đa dạng với nhiều loại rau củ quả có thể tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
6. Thường xuyên cung cấp đủ nước:
- Uống đủ nước giúp giữ ẩm niêm mạc họng và mũi, ngăn chặn tình trạng khô rát khi phải thở bằng miệng.
7. Hạn chế xì mũi và đeo khẩu trang khi ra ngoài:
- Xì mũi quá mạnh có thể làm tổn thương niêm mạc mũi. Đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà giúp bảo vệ đường hô hấp khỏi bụi bẩn và vi khuẩn.
8. Xông hơi mặt vào buổi tối:
- Hơi nước ấm từ xông hơi có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong đường mũi, giảm tình trạng nghẹt mũi.
9. Vệ sinh mũi sạch sẽ:
- Xịt mũi bằng nước muối loãng giúp làm sạch mũi khỏi bụi bẩn và các chất kích thích, giúp ngăn chặn nguy cơ nghẹt mũi.
10. Giữ ấm cơ thể trong mùa đông tránh để cảm lạnh
Những biện pháp trên có thể được thực hiện hằng ngày để giữ cho đường hô hấp khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị nghẹt mũi, đặc biệt là trong mùa đông khi khả năng mắc các vấn đề hô hấp tăng cao.
[…] Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ […]