9 Cách Trị Tăng Huyết Áp Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện

9 Cách Trị Tăng Huyết Áp Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện

9 cách trị tăng huyết áp tại nhà đơn giản dễ thực hiện được CUỘC SỐNG SỨC KHOẺ chia sẻ qua bài viết dưới đây

Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp là một căn bệnh mạn tính, trong đó huyết áp của cơ thể luôn ở mức cao hơn bình thường. Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu. Huyết áp bình thường được đo bằng 2 số: số đầu là huyết áp tâm thu, đo khi tim co bóp, số thứ hai là huyết áp tâm trương, đo khi tim giãn ra. Huyết áp tâm thu bình thường là dưới 120 mmHg, huyết áp tâm trương bình thường là dưới 80 mmHg.

Bệnh huyết áp cao có chữa được không
Bệnh huyết áp cao có chữa được không

Cách đo huyết áp chuẩn là đo huyết áp ở cả hai cánh tay. Huyết áp cao hơn bình thường là huyết áp đo ở cả hai cánh tay đều trên 140/90 mmHg.

Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHg

  • Huyết áp tâm thu (systolic blood pressure): là áp lực trong động mạch khi tim co bóp.
  • Huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure): là áp lực trong động mạch khi tim giãn ra.

Tăng huyết áp được chia thành hai loại chính:

  • Tăng huyết áp nguyên phát: là loại tăng huyết áp không có nguyên nhân rõ ràng. Đây là loại tăng huyết áp phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% các trường hợp tăng huyết áp.
  • Tăng huyết áp thứ phát: là loại tăng huyết áp có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như do bệnh thận, bệnh tuyến giáp, bệnh tuyến thượng thận,…

Tăng huyết áp không có triệu chứng rõ ràng

Tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy nhiều người không biết mình bị bệnh. Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…

Tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu. Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Nếu huyết áp cao hơn mức này, thì được gọi là tăng huyết áp.

Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành động mạch, gây tổn thương các động mạch. Các động mạch bị tổn thương có thể dễ bị tắc nghẽn, dẫn đến các biến chứng của tăng huyết áp nguy hiểm như:

  • Đột quỵ: Đột quỵ là tình trạng thiếu máu cục bộ não, xảy ra khi dòng máu đến não bị tắc nghẽn. Đột quỵ có thể dẫn đến tàn tật hoặc tử vong.
  • Nhồi máu cơ tim: Nhồi máu cơ tim là tình trạng thiếu máu cục bộ cơ tim, xảy ra khi dòng máu đến cơ tim bị tắc nghẽn. Nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến đau tim, suy tim hoặc tử vong.
  • Suy tim: Suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Suy tim có thể dẫn đến khó thở, mệt mỏi và tử vong.
  • Suy thận: Suy thận là tình trạng thận không thể lọc máu hiệu quả. Suy thận có thể dẫn đến tử vong.

Vì vậy, kiểm soát huyết áp là điều vô cùng quan trọng đối với người bệnh tăng huyết áp. Kiểm soát huyết áp giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp, nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Cụ thể, kiểm soát huyết áp giúp:

  • Giảm nguy cơ đột quỵ: Kiểm soát huyết áp giúp giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 50%.
  • Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim: Kiểm soát huyết áp giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim lên đến 20%.
  • Giảm nguy cơ suy tim: Kiểm soát huyết áp giúp giảm nguy cơ suy tim lên đến 50%.
  • Giảm nguy cơ suy thận: Kiểm soát huyết áp giúp giảm nguy cơ suy thận lên đến 30%.

9 Cách trị tăng huyết áp tại nhà dễ thực hiện

Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh tăng huyết áp cũng có thể áp dụng một số phương pháp trị tăng huyết áp tại nhà. Các phương pháp này có tác dụng hỗ trợ điều trị, giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp.

1. Cách trị tăng huyết áp bằng cách giảm cân

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Nguyên nhân là do khi cơ thể thừa cân, béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này dẫn đến tăng áp lực lên thành động mạch, gây tăng huyết áp.

Nguyên nhân gây ra bệnh béo phì
Nguyên nhân gây ra bệnh béo phì

Giảm cân giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm áp lực lên thành động mạch và giúp hạ huyết áp. Mỗi người cần giảm khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể để hạ huyết áp xuống mức an toàn.

Cách giảm cân hiệu quả

Có nhiều cách để giảm cân, nhưng cách hiệu quả nhất là kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân và hạ huyết áp bao gồm:

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, đường, muối.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân và hạ huyết áp bao gồm:

  • Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
  • Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…

Lưu ý khi giảm cân

Khi giảm cân, cần giảm cân từ từ và an toàn, không nên giảm cân quá nhanh. Nếu giảm cân quá nhanh, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ chế độ giảm cân nào.

2. Cách trị tăng huyết áp bằng cách Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp. Nguyên nhân là do tập thể dục giúp:

  • Giúp tim khỏe mạnh hơn, bơm máu hiệu quả hơn.
  • Giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.
  • Giúp giảm căng thẳng, từ đó giúp hạ huyết áp.
Bí quyết sống khoẻ
Bí quyết sống khoẻ

Lợi ích của tập thể dục đối với người bệnh tăng huyết áp

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tăng huyết áp, bao gồm:

  • Giúp giảm huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, ung thư,…

Các bài tập phù hợp cho người bệnh tăng huyết áp

Các bài tập phù hợp cho người bệnh tăng huyết áp bao gồm:

  • Đi bộ: Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết mọi người. Người bệnh tăng huyết áp nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
  • Chạy bộ: Chạy bộ là bài tập có cường độ cao hơn đi bộ, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Người bệnh tăng huyết áp nên bắt đầu từ từ, với cường độ nhẹ và tăng dần cường độ theo thời gian.
  • Đạp xe: Đạp xe là bài tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Người bệnh tăng huyết áp có thể đạp xe trong công viên, trên đường hoặc trong nhà.
  • Bơi lội: Bơi lội là bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên khớp, phù hợp với người bệnh tăng huyết áp.

Lưu ý khi tập thể dục cho người bệnh tăng huyết áp

Khi tập thể dục, người bệnh tăng huyết áp cần lưu ý những điều sau:

  • Khởi động kỹ trước khi tập.
  • Tập luyện ở cường độ phù hợp với thể trạng.
  • Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập.
  • Ngừng tập nếu thấy có dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt,…

3. Cách trị tăng huyết áp bằng Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Nguyên nhân là do:

  • Natri: Natri là một thành phần của muối ăn. Thừa natri trong cơ thể có thể làm tăng huyết áp. Người bệnh tăng huyết áp nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu natri, chẳng hạn như:
    • Thực phẩm chế biến sẵn, như đồ hộp, đồ đóng gói, thức ăn nhanh,…
    • Thực phẩm ăn liền, như mì ăn liền, phở ăn liền,…
    • Thực phẩm đóng hộp, như cá hộp, thịt hộp,…
    • Đồ ăn nhanh, như pizza, hamburger,…
    • Đồ ăn cay, mặn,…
  • Chất béo bão hòa và cholesterol: Chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp. Người bệnh tăng huyết áp nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol, chẳng hạn như:
    • Thịt đỏ, như thịt bò, thịt lợn,…
    • Nội tạng động vật, như tim, gan, thận,…
    • Thực phẩm chế biến sẵn, như xúc xích, giăm bông,…
    • Thực phẩm chiên rán, nướng,…

Lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh đối với người bệnh tăng huyết áp

Chế độ ăn uống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tăng huyết áp, bao gồm:

  • Giúp giảm huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, ung thư,…
Chế độ ăn tốt
Chế độ ăn tốt

Các thực phẩm nên ăn nhiều

Người bệnh tăng huyết áp nên ăn nhiều các thực phẩm sau:

  • Rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chất xơ có tác dụng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, từ đó giúp hạ huyết áp.
  • Trái cây: Trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tinh bột phức hợp, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.
  • Các loại hạt: Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất.

Các thực phẩm nên hạn chế

Ngoài các thực phẩm giàu natri, chất béo bão hòa và cholesterol, người bệnh tăng huyết áp cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm sau:

  • Đường: Đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp.
  • Rượu bia: Rượu bia có thể làm tăng huyết áp.
  • Caffeine: Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
Lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống cho người bệnh tăng huyết áp

Khi xây dựng chế độ ăn uống cho người bệnh tăng huyết áp, cần lưu ý những điều sau:

  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
  • Thay đổi chế độ ăn uống từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.
  • Theo dõi huyết áp thường xuyên để đánh giá hiệu quả của chế độ ăn uống.

4. Cách trị tăng huyết áp bằng cách Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá đều có hại cho tim mạch và làm tăng huyết áp. Nguyên nhân là do:

  • Rượu bia: Rượu bia có thể làm tăng huyết áp, làm tổn thương tim mạch và tăng nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
  • Thuốc lá: Thuốc lá có thể làm tăng huyết áp, làm tổn thương động mạch và tăng nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
Hạn chế rượu bia hút thuốc
Hạn chế rượu bia hút thuốc

Lợi ích của việc hạn chế rượu bia, thuốc lá đối với người bệnh tăng huyết áp

Việc hạn chế rượu bia, thuốc lá mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tăng huyết áp, bao gồm:

  • Giúp giảm huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, ung thư,…

Lượng rượu bia và thuốc lá an toàn cho người bệnh tăng huyết áp

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người bệnh tăng huyết áp nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn rượu bia và thuốc lá.

5.Cách trị tăng huyết áp tại nhà bằng cách giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp. Nguyên nhân là do căng thẳng khiến cơ thể giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Những hormone này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.

YẾU SINH LÝ
Stress

Lợi ích của việc giảm căng thẳng đối với người bệnh tăng huyết áp

Việc giảm căng thẳng mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tăng huyết áp, bao gồm:

  • Giúp giảm huyết áp.
  • Giảm nguy cơ mắc các biến chứng của tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,…
  • Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, ung thư,…

Các phương pháp giảm căng thẳng

Có nhiều phương pháp giúp giảm căng thẳng, bao gồm:

  • Yoga: Yoga là một bài tập thể dục kết hợp các tư thế, bài tập thở và thiền. Yoga có tác dụng giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng.
  • Thiền: Thiền là một phương pháp thư giãn tâm trí bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc một hình ảnh. Thiền có tác dụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
  • Thư giãn: Thư giãn là một phương pháp giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn. Có nhiều cách để thư giãn, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách, đi dạo,…

Lưu ý khi giảm căng thẳng

Khi lựa chọn phương pháp giảm căng thẳng, cần lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân và tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm căng thẳng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ.

6. Cách trị tăng huyết áp tại nhà bằng cách sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược có tác dụng hạ huyết áp như:

  • Hoa hòe: Hoa hòe có tác dụng làm giãn mạch, giảm huyết áp.
  • Hạ khô thảo: Hạ khô thảo có tác dụng lợi tiểu, giảm cholesterol, giảm huyết áp.
  • Thục địa: Thục địa có tác dụng bổ thận, dưỡng huyết, giảm huyết áp.
hộp trà Saffron
Hộp trà Saffron

Cách sử dụng thảo dược hạ huyết áp

Người bệnh có thể sử dụng các loại thảo dược hạ huyết áp dưới dạng trà, thuốc sắc,…

  • Trà thảo dược: Pha trà thảo dược bằng cách hãm 10-15g thảo dược với nước sôi trong khoảng 10-15 phút.
  • Thuốc sắc thảo dược: Sắc thuốc thảo dược bằng cách cho 10-15g thảo dược vào 500ml nước, đun sôi trong khoảng 30 phút.

Lưu ý khi sử dụng thảo dược hạ huyết áp

  • Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thảo dược hạ huyết áp.
  • Không tự ý sử dụng thảo dược hạ huyết áp khi đang sử dụng thuốc hạ huyết áp.
  • Không sử dụng thảo dược hạ huyết áp cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em dưới 12 tuổi.

7. Cách trị tăng huyết áp tại nhà bằng cách ngâm chân

Ngâm chân với nước ấm là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn giúp hạ huyết áp. Nguyên nhân là do ngâm chân với nước ấm có tác dụng:

Ngâm chân
Ngâm chân
  • Giảm căng thẳng: Khi ngâm chân, các cơ bắp ở chân được thư giãn, từ đó giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp.
  • Tăng lưu thông máu: Nước ấm giúp giãn mạch, từ đó giúp tăng lưu thông máu. Lưu thông máu tốt giúp giảm huyết áp.
  • Giảm áp lực lên tim: Ngâm chân giúp giảm áp lực lên tim, từ đó giúp giảm huyết áp.

Cách ngâm chân hạ huyết áp

Để ngâm chân hạ huyết áp, cần thực hiện theo các bước sau:

  1. Chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40-45 độ C.
  2. Cho thêm vào chậu nước một ít muối hoặc thảo dược có tác dụng hạ huyết áp, chẳng hạn như hoa hòe, hạ khô thảo, thục địa,…
  3. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-30 phút.

Lưu ý khi ngâm chân hạ huyết áp

  • Nên ngâm chân trước khi đi ngủ.
  • Không ngâm chân quá lâu, có thể gây bỏng.
  • Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi ngâm chân, cần ngừng ngâm và tham khảo ý kiến bác sĩ.

8. Cách trị tăng huyết áp tại nhà bằng cách tập thở

Tập thở là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn giúp hạ huyết áp. Nguyên nhân là do tập thở có tác dụng:

  • Giảm căng thẳng: Khi tập thở, các cơ bắp ở cơ thể được thư giãn, từ đó giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp.
  • Cải thiện lưu thông máu: Tập thở giúp tăng lưu thông máu, từ đó giúp giảm huyết áp.
  • Giảm nhịp tim: Tập thở giúp giảm nhịp tim, từ đó giúp giảm huyết áp.

Các phương pháp tập thở hạ huyết áp

Có nhiều phương pháp tập thở hạ huyết áp, bao gồm:

  • Thở sâu: Thở sâu là phương pháp tập thở phổ biến nhất. Để tập thở sâu, cần thực hiện theo các bước sau:
    1. Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
    2. Đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng.
    3. Hít vào chậm và sâu qua mũi, đồng thời bụng phình ra.
    4. Thở ra từ từ qua miệng, đồng thời bụng hóp lại.
  • Thở bằng bụng: Thở bằng bụng là một phương pháp tập thở tương tự như thở sâu. Tuy nhiên, trong phương pháp này, người tập sẽ tập trung chú ý vào việc hít vào và thở ra bằng bụng.
  • Thở yoga: Thở yoga là một phương pháp tập thở kết hợp các bài tập thở với các bài tập yoga khác. Thở yoga có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Thở Yoga
Thở Yoga

Lưu ý khi tập thở hạ huyết áp

Khi tập thở hạ huyết áp, cần lưu ý những điều sau:

  • Nên tập thở vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi đi ngủ.
  • Tập thở trong một không gian yên tĩnh, thoải mái.
  • Tập thở với cường độ phù hợp với thể trạng của bản thân.
  • Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi tập thở, cần ngừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ.

9. Cách trị tăng huyết áp tại nhà bằng cách xoa bóp cổ

Xoa bóp cổ là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn giúp hạ huyết áp. Nguyên nhân là do xoa bóp cổ có tác dụng:

  • Giảm căng thẳng: Khi xoa bóp cổ, các cơ bắp ở cổ được thư giãn, từ đó giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp.
  • Thư giãn cơ bắp: Xoa bóp cổ giúp thư giãn các cơ bắp ở cổ, từ đó giúp giảm huyết áp.
  • Tăng lưu thông máu: Xoa bóp cổ giúp tăng lưu thông máu, từ đó giúp giảm huyết áp.

Cách xoa bóp cổ hạ huyết áp

Để xoa bóp cổ hạ huyết áp, cần thực hiện theo các bước sau:

  1. Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
  2. Kéo vai lên cao và giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5-10 lần.
  3. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn nhẹ vào hai bên cổ, ở vị trí sau tai. Ấn nhẹ nhàng và giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5-10 lần.
  4. Dùng hai tay xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cổ, theo chuyển động tròn. Xoa bóp trong khoảng 5-10 phút.

Lưu ý khi xoa bóp cổ hạ huyết áp

Khi xoa bóp cổ hạ huyết áp, cần lưu ý những điều sau:

  • Nên xoa bóp cổ vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi đi ngủ.
  • Xoa bóp cổ trong một không gian yên tĩnh, thoải mái.
  • Xoa bóp cổ với cường độ phù hợp với thể trạng của bản thân.
  • Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi xoa bóp cổ, cần ngừng xoa bóp và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Các phương pháp trị tăng huyết áp tại nhà là một giải pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Các phương pháp này giúp người bệnh giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu, từ đó giúp hạ huyết áp.

Tuy nhiên, các phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn thuốc điều trị. Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Với sự kiên trì và nỗ lực của bản thân, người bệnh tăng huyết áp có thể kiểm soát tốt huyết áp và sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

>>> ĐỌC THÊM:

Kiểm tra huyết áp bằng máy đo tại nhà
Kiểm tra huyết áp bằng máy đo tại nhà

>>> XEM CÁC BÀI VIẾT VỀ SỨC KHOẺ HỮU ÍCH

0/5 (0 Reviews)
5 Comments
  1. […] CUỘC SỐNG SỨC KHOẺ tìm hiểu về các bệnh do huyết áp cao gây ra qua bài viết dưới […]

    Bình Luận

    Shopping cart